Elämäntaparemontti

Hello! Maaliskuu on täällä ja se tarkoittaa, että kevät on ihan pian alkamassa! Päivätt ovat paljon valoisampia kuin ennen ja jopa aamuisin kun herää on jo valoisaa. Ei enää ole niin paljon vaikeuksia herätä kun valon vuoksi ei tunnu, että heräisi kesken yön. Tämä vaikuttaa myös suuresti mielialaan ja yleiseen fiilikseen. Päätin nyt maaliskuussa laittaa taas elämäntapani uusiksi ja tuo yleisesti parempi fiilis on varmasti myös osaksi sen ansiota.

Ennen söin jos ehdin ja mitä sattui nopeasti tekemään. Saattoi mennä monta päivää etten syönyt lämmintäruokaa ollenkaan. Arkeni on todella kiireinen, mutten anna sen olla tekosyy huonoille elintavoille. Ravinto on kuitenkin todella tärkeä osa elämää ja vaikuttaa moneen tekijään. Päätin elää taas terveellisemmin ja tein remontin ruokavaliolleni. Yritän minimoida herkkujen syöntiä, mutten aio lopettaa sitä kokonaan. Joskus saa ja pitää herkutellakin! Yritän tässä panostaa siihen, ettei tulisi enää päiviä milloin en ole syönyt riittävästi tai päiviä jolloin lämminruoka on jäänyt kokonaan pois. Yritän myös jättää rasvaisia ja epäterveellisiä ruokia pois. Pyrin syömään aamuisin puuron ja sinne lisätä marjoja/hedelmiä ja siemeniä tai pähkinöitä. Päivällä syön kampuksella ja ennen töitä syön välipalaksi hedelmän tai jonkin esimerkiksi Skyr-rahkan. Töiden jälkeen teen kotona lämpimän ruuan, joka koostuu vihanneksista, kanasta/kalasta ja täysjyväriisistä/kvinoasta/juureksista/kuskusista jne.  

Olen nyt viikonverran elellyt tuolla ruokavaliolla ja olo on ollut paljon parempi ja energisempi. Raskaankin päivän jaksaa paljon paremmin kun syö kunnolla ja edes lähes "oikealla" tavalla. Maitoa en juo ollenkaan, mutta vettä juon puolisentoista litraa vuorokaudessa, joka on moninkertainen määrä siihen verrattuna mitä vielä jonkin aikaa sitten. Korvaan maidon kauramaidolla tai kookosmaidolla esimerkiksi smoothieissa.

Ruokavalion lisäksi tärkeää on myös säännöllinen liikunta. Olen selitellyt itselleni viimeiset pari kuukautta salilla käymättömyyttä sillä, että arki on niin kiireistä. Salilla käyminen on kuitenkin fyysisesti ja etenkin psyykkisesti todella tärkeätä. Olo on aina sen jälkeen ihan mahtava ja öisin nukkuu paremmin kun illalla jaksaa raahautua salille. En aseta mitään tavoitetta siitä monestikko viikossa salille ehdin mennä, koska viikot ovat erilaisia ja joskus ei vain oikeasti ehdi. Pyrin kuitenkin käymään siellä niin usein kuin mahdollista. Bongasin Facebookista maaliskuun kyykkyhaasteen, johon osallistuin. Siinä on tarkoituksena kyykätä lähes kuukauden jokaisena päivänä tietty määrä. Kyykkyjen määrä alkaa viidestäkymmenestä ja kasvaa aina tasaisesti sinne kahteen ja puoleen sataan asti. Tähän mennessä kaikki kyykyt on suoritettu, saa nähdä tuleeko lipsumisia.. 

Päivittelen ruokavaliostani ja muusta elämäntapa-muutoksesta tänne silloin tällöin! Onko täällä muita, jotka on tehneet tämmöistä pientä elämäntaparemonttia lähiaikoina?

Ihanaa viikon alkua kaikille!

M